0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เป็นต้นว่า ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากความจำน้อยลง กำเนิดความเครียดความกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งมีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเครียดและแรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางสำหรับการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจะต้องคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 30 ม.ค. 2569 Luis ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 58
ขอขอบพระคุณ Ref. สวนสุนันทา
